28일 신진대사 다이어트?(2)
28일 신진대사 다이어트? START ▶일주일 단위로 반복되는 3단계 활동: 가라앉히기, 빗장 풀기, 촉진시키기 1. 지금까지 간과해 온 주요 영양소들을 충분히 섭취한다. 그러나 2~3일 넘게 동일 식단을 계속 유지해서는 안 된다. 2. 다른 신체 활동을 실시한다. 그러나 이것 역시 2~3일 넘게 동일 패턴을 지속해서는 안 된다. ☆ 제1단계(2 days): 스트레스와 긴장을 풀고 흥분을 '가라앉힌다.' 1. 고혈당, 중등도 단백질, 저지방 음식을 섭취하는 단계 (1). 탄수화물이 풍부한 식품: 현미, 현미 파스타, 오트밀, 퀴노아, 메밀 등 섭취 (2). 천연당이 풍부한 식품: 망고, 배, 사과, 파인애플, 무화과, 딸기, 복숭아, 수박 등 섭취 (3) 비타민 B,C가 풍부한 식품: 쇠고기 살코기, ..
2020. 7. 7.
